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A inatividade, o excesso de peso e uma dieta rica em carbohidratos refinados (álcool, doces, massas, pão branco) podem fazer disparar a taxa de triglicérides do seu sangue.
Para baixar os níveis sem precisar fazer uso de medicação, policie o que come, faça exercícios e livre-se da flacidez, especialmenteda que se localiza em volta da cintura.
Lembre-se: colesterol e triglicérides não apresentam sintomas. Sem o exame de sangue você não saberá se tem taxa alta de gordura, até que tenha um ataque cardíaco ou um derrame.
Recomendações
Se seu nível de colesterol está alto, você deverá seguir recomendações médicas poderão incluir:
Exercícios: ajudam a aumentar a taxa de “bom colesterol”, que auxilia o organismo a eliminar o colesterol desnecessário. Você também baixará de peso, o que é ótimo!
Medicamento: quando a dieta não ajudar a baixar a taxa de colesterol, seu médico lhe indicará medicamentos para isso.
Dieta: alimentos pobres em gordura, como leite desnatado, carnes magras, frango sem pele, peixes, frutas, vegetais, arroz e feijão. Todos cozidos com pouco ou nenhum óleo. Evite frituras e gemas de ovos.
Fumo: fumar, ter colesterol alto e ingerir álcool em excesso podem causar sérios danos aos seus vasos sanguíneos.
É melhor evitar, totalmente, álcool e fumo!
Atenção: A pressão e o colesterol altos são as causas principais dos ataques cardíacos. Quanto maior for a taxa de colesterol , maior probabilidade de se ter pressão alta.